Ногти также, как наша кожа или волосы нуждаются в особом уходе. Чтобы ваши ногти были крепкими и здоровыми, необходимо выбирать не только качественную уходовую косметику, но и внимательно следить за своим рационом и образом жизни в целом.
Основные признаки, что ногтям необходима помощь
- Хрупкость и расслоение ногтей — указывают на нехватку витамина С и D, белка.
- Истонченные ногти — недостаток витамина B, а ещё цинка, железа, йода.
- Лунка слишком большого размера — недостаток цинка, железа, фолиевой кислоты.
- Появление белых полосок на ногтях — нехватка железа.
Наполнить силой ослабленные ногти, укрепить их и снова сделать прочными помогут специальные витамины и минералы. Получить все необходимые витамины и микроэлементы можно как из продуктов питания, так и в виде аптечных препаратов, которые будут назначены вам врачом.
Если у Вас стоит цель - отрастить длинные и красивые ногти, то важно включать в свой ежедневный рацион продукты, богатые витаминами и минералами. А именно:
- Витаминами A и Е: дольше сохраняют молодость кожи, ногтей и волос. Лучше всего они работают, если употреблять их вместе.
- Кальций: содержится в молочных продуктах, капусте, морепродуктах, яйцах.
- Витамин D. Можно получить во время длительного пребывания на солнце или вместе с рыбой и морепродуктами.
- Йод. В большом количестве содержится в морепродуктах, рыбе, шпинате и зелени.
- Магний. Им богаты бобовые, различные крупы, болгарский перец, бананы.
- Витамин С. Содержится в цитрусовых, овощах и фруктах.
- Железо. Его максимальное содержание установлено в мясе, птице и тунце.
Ломкие ногти часто указывают на нарушение обмена веществ. Ногтевые пластины всегда очень быстро реагируют на нехватку витаминов и микроэлементов, которые участвуют в выработке кератина. В первую очередь, витаминов группы В и кальция.
Важно не забывать, что ноготь растет по 0,1 миллиметра в сутки, и значит улучшения его внешнего вида будут видны только спустя пару месяцев.
Существуют определённое правило приема витаминов для ногтей: их следует принимать от 3 до 6 месяцев, чтобы в организме произошло накопление необходимых веществ, и они начали активно действовать.
В качестве дополнительного ухода используйте крем для рук и ногтей в состав которого входят витамины Е, А и С.